 |
 |
 |
 Når det er for mye stress: Når du opplever ubehag ved stress, så legg merke til pusten og kroppen din. Hvis du ikke holder på med den aktiviteten som du er stresset over, så ta et dypt åndedrag og la pusten gå som den vil. Legg merke til om du spenner deg i kroppen.
Ofte stresser vi oss selv mer enn det er behov for med tanker og bekymringer over det som kanskje kommer til å skje eller kanskje har skjedd. Det er også vanlig ikke å stresse ned igjen etter en stresset situasjon. Når vi trekker oppmerksomheten til øyeblikket blir det tydeligere om vi kan slippe våre bekymringer og om det er tid til å stresse ned og slappe av, klar for ny aktivitet litt senere. Perspektiv: Når du vil skaffe deg et større perspektiv og ta tilbake styring i livet ditt kan du reflektere over at et godt liv innebærer:
Tålmodighet til å tolerere det du ikke kan gjøre noe med. Mot til å påvirke det du kan være med å endre. Visdom til å skjelne mellom de to. Medfølelse: Når du synes det er vanskelig å forholde deg til andre fordi du imisliker eller blir forvirret over det andre gjør så kan du minne deg selv på følgende: Den andre er et menneske akkurat som meg. De ønsker lykke, unngår ubehag og prøver å vokse og utvikle seg akkurat som meg. Jeg forstår kanskje ikke hvordan de gjør det. Jeg er kanskje ikke enig i hvordan de gjør det. Jeg vil kanskje ikke akseptere hvordan de gjør det, men innerst inne er de et menneske akkurat som meg. Gå meditasjon i byen: Når du er oppjaget og må gå gjennom byen eller et handlesenter kan du gjøre det meditativt. La blikket gå svakt ut a fokus og se på skrått fremfor deg slik at du tar inn det som rører seg rundt deg uten å se på det. Vær bevisst kroppen og pusten din. Legg merke til hvordan føttene beveger seg. Du har samtidig en generell oppmerksomhet rundt deg som holder deg fra å støte borti folk eller ting, og stoppe for rødt lys og biler. La deg selv flyte gjennom menneskemengden uten mentalt å huke fast i noe spesielt. Å kjede seg: I det samfunnet vi lever i er det nesten forbudt å kjede seg. Markedsføringskrefter har lykkes så bra med dette at man kan få dårlig samvittighet hvis ikke hvert eneste minutt er engasjert: jeg kaster bort livet mitt. Buddhister har hevdet det motsatte gjennom årtusen. Det er viktig å kjede seg av og til. Det er en tilstand der du gir slipp på noen sanseinntrykk, tanker og følelser og dermed åpner opp for noe nytt. Å kjede seg er en viktig del av en kreativ prosess. Ta for eksempel 10 minutter og sett deg i en stol og se i veggen eller ut av vinduet. Hva skjer? Kommunikasjon: Kommunikasjon er ofte en stor kilde til unødvendig frustrasjon for en selv og andre. Buddha rådet oss til å passe på følgende: Ikke lyv og vær hele tiden åpen for hva som er sant: Kanskje har ikke du hele sannheten ennå. Unngå ord og vendinger som støter den andre og vær heller kreativ med å finne et språk den andre setter pris på. Finn måter å forvandle løst snakk til noe som er givende for alle parter, eller kanskje nyt stillheten. Avstå fra sladder og baksnakk og finn heller noe positivt å si om andre til andre. Tenk deg hvordan du ville likt det om andre snakket positivt om deg. |
